w 29

Ja ostatnio przechodziłam koło 2 kolesi, którzy sie "bili" bo biciem ciężko to nazwać było gorzej jak baby to im walnełam tekstem żeby przestali bo przykro sie na ich patrzy bo biją sie jak baby bull za fote ja wczoraj byłam w klubie i tak mi sie przykro zrobiło, że oni trenują a ja nie buuu Zmieniony przez - Neith24 w dniu [...]

nie musisz, troche poboli i przejdzie to dobrze Fod że nie muszę bo akurat się nie boje Ciebie ani troche a do bólu się przyzwycziłam więc bólem nie da się mnie nastraszyć Neith przez 3 dni świąt jedz ile wlezie to nieźle przymasujesz i FoDa pokonasz Bull to ja tu nad rzeźbą chciałam pracowac a ty o masowaniu mi mówisz Poza tym ja w świeta i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=M69fInnXXSc&feature=related Wrzucił znów jeaaaaaaaaaaaa . Zayebisty filmik aż mam siłę do nauki. Fedor pojedzie Silvę jak szmaciarza i potem Overeema zje i osika To powodzenia w nauce rakhu damy rade! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-13 15:53:56

niedziela, 31.06: DZIEŃ 105 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, cukinia, młoda kapusta, kalarepa Białka nie dociągnęłam, bo raz, że okazało się, że ma 2x więcej tłuszczu niż według wartości w dzienniku, a dwa - zapomniałam odliczyć wagę kości. Więc i tak policzyłam go pi razy drzwi. [...]

Zrobiłam 3 treningi pod rząd, bo w weekend wyjeżdżam, więc by się treningi poprzesuwały. Ale na dłuższą metę tak się nie da, więc jutro oczywiście DNT. DZIEŃ 118 Dzień 1 - trening #21 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x6/45x3/47x2 20/40x6/42.5x3/45x3 /-)_ 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12/16x6/x5/x5 [...]

No i moje Łydka :39:5cm nad kostką :24cm - troche spuchnieta nad kostka z tych upałów ale trudno ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c4b55933beb4c0ba9939a63a8bc223a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb39a9f9fb874290ac202f32601e6d76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8780fd976e8b4dc7bc7ef9cf3b2f8e1a.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-29 [...]

Guess who's back, back again! Będą więc codzienne wypiski :-). WTOREK, 29.07: DZIEŃ 135 DNT - siłownia była zamknięta :-|. Za to była godzinka grania w koszykówkę i w nogę + bieg z parku do domu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fa9711e61e44ba820159cf4c5ac61a.jpg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: [...]

szymson jaki cel masa?rzeźba? czy standardowo jedno i drugie:)};-) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-01-21 18:29:13

Susełek też się przekonałam, że ryba z ryżem, albo mięcho z kaszą jest lepsze jak eksperymenty }:-( Pomiary wrzucam. Wróciło do normy. Zaczynam 4-ty tydzień na misce na wypasie /SFD/2017/4/3/f933c4d433b04599a0e1879a67be9051.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-03 06:29:01

Mój pomysł to przedstawienie swojego dnia treningowego w stylu rysunków ;) Mam nadzieję ,że się spodoba :) I życzę wszystkim powodzenia ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6caa128aab41431ba6517d85d9f7575b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a74b2958f6974b12b03fe20459e16d0f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6e2fc40b6c4b91a7b71900b84278a3.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK - 29.02 /SFD/Images/2016/3/6/80b51b8f68c044e08ec75b6e5c7dd332.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 8x110kg /// 8x115kg /// 6x120kg /// 6x125kg Podciąganie szerokim nachwytem - 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg Martwy ciąg - 8x115kg /// 7x120kg /// 6x125kg Wyciskanie na ławeczce - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg /// 6x82kg [...]

WTOREK - 29.03 W poniedziałek siłownia zamknięta, więc przenosimy trening na wtorek, a czwartek i piątek ciśniemy PUSH & PULL ;). /SFD/Images/2016/4/3/17cab186d94e4622bfa93b13a1759924.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 8x115kg /// 8x120kg /// 6x125kg /// 6x130kg Podciąganie szerokim nachwytem - 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg [...]

Wiek : 29 lat Staż treningowy : kilka lat z przerwami ( najdłuższa roczna przerwa - kontuzja ) Wzrost : 178 cm Waga : Aktualnie 78 kg na czczo Wymiary : Biceps : 38 cm Brzuch : 84 cm Udo : 63 cm ( drugie trochę mniejsze ) Łydka : 37 cm Klatka piersiowa : 108 cm Przedramię : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . [...]

Dobra, robię mój schemat na najbliższe 2 tygodnie. Zaraz wypiska z treningu. 23.12.2013 - klatka+bic+brzuch 24.12.2013 - barki+tric+brzuch 25.12.2013 - bieg 1h 26.12.2013 - off 27.12.2013 - plecy+dwugłowe ud+łydy 28.12.2013 - bic+tric+przedramię 29.12.2013 - off 30.12.2013 - crossfit siłowy 31.12.2013 - off 01.01.2014 - off 02.01.2014 - ręczna 3h [...]

13.01.2013 Trening bardzo fajny, dzisiaj op*****lanko w domu, jutro chyba już pójdę do szkoły. Nie wiem czy wspominałem, ale na początku każdego treningu robię podciąganie+negatywy nachwytem 4 serie. Trening - dipsy 3xMAX (+negatywy) (10+6, 8+6, 6+6) - pompki z obciążeniem 3xMAX (33, 24x5kg, 20x10kg) - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

służy mi trening taki generalnie. są duże różnice rep. robie w ćwiczeniu od 8 do 30, myślę, że z tego przedziału któryś bodziec działa :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-29 15:38:34

Fajne bary ma ta typiarka W sumie pewnie jak zaczynała od fitnessu to dobra dupa była, później zaczęła już tyrać to amen Daj spokój, chcesz złapać za cycuszka a tam kamień :O Chcesz sobie po dupie poklepać a tam kamień :O Wsadzasz a ona Ci ściska swe mięśnie tej i owej i ugrzęzłeś w środku, bez łańcuchów nidy rydy Zmieniony przez - gring0 w [...]

Wszystkiego najlepszego Stoker! dzieki za jointa teraz obiecany czarny humor Czym się różni martwy płód od kamienia? -Kamienia nie można wyrvchać Co jest straszniejsze od martwego płodu w beczce? -Martwy płód w dwóch beczkach Co jest śmieszniejsze od martwego płodu? -Martwy płód w stroju klauna Co jest śmieszniejsze od martwego płodu w stroju [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-29-Marcin-Naruszczka-vs-Marko-Radakovic.png Serbski „Łowca Głów” Marko Radakovic rywalem Marcina Naruszczki na gali FEN 29 w Ostródzie Marko Radakovic (10-3, 6 KO, 2 SUB) zmierzy się z Marcinem Naruszczką (19-9-2, 6 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda. Wojownik z Bałkanów zadebiutuje tym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-29-Kamil-%C5%81ebkowski-vs-Kacper-Formela.png Powracający do FEN Kamil Łebkowski podejmie Kacpra Formelę na gali FEN 29 Kamil Łebkowski (18-9, 9 KO, 2 SUB) powraca do klatki FEN! Rywalem wojownika z Żuromina podczas FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda będzie Kacper Formela (9-4, 3 KO, 3 SUB). Pojedynek [...]